なんでも「３大」にしとけばいいってもんじゃない
日本３大〇〇、世界３大××、とか聞くと、イラっとして「誰が言ってるんだよ！？」とツッコんでしまうのは年をとったせいでしょうか。それとも精神はまだ若いということなんでしょうか。
そんなことを思いつつ、あちこち痛めたりするので手加減しながらトレーニングする今日この頃。肩はようやく問題ない状態になりましたが、スクワットするとヒザが怪しい感じになるのが悩み。思う存分トレーニングできないので、重量も伸びず、体型にも変化がありません（←言い訳）
そんなある日、ユーチューブ先生のおススメでこんな動画を目にしました。
いやー、スゴ過ぎるでしょ。私と体格的に変わらず、一回り以上年齢が上なのにデッドリフトで200㎏越え。勇気出るなあ。
ウエイトトレーニングで「ビッグ３」と言われているのは、このデッドリフトとスクワット、ベンチプレス。デッドリフト以外は説明不要ですよね？ ベンチプレスは最近テレビ番組で芸能人がやってるみたいだし。
初心者の方は、この三つと懸垂やっておけば間違いないと思います。この３つは複合関節を使って重い重量を扱うことができる種目。なので、身体を痛めないようフォームを固める必要がありますが、最近はユーチューブで良い動画がたくさんあります。
ちなみに私も割と最近ビッグ３をやるようになりましたが、デッドリフト60㎏×10回がメインセットです。ベンチ40㎏、スクワット50㎏のクソ初心者 笑。
この方、ごりごりのパワーリフターじゃなく、いろんな運動されてるみたい。
この年齢になった時、同じことできるかな。その前に死んでるか。
